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驚蟄過后 食補升陽
驚蟄過后，萬物復蘇，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。中醫認為，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
專家提醒，驚蟄過后，大補的食物最好不要再吃了。中醫認為，春季養生當需食補，但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。
中醫有春宜養肝之說，時令保健也應以養肝護肝為先。春季陽氣生發，保肝原則上應以清淡平和、營養均衡為宜。可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等﹔吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如烏梅、百合、菊花等養陰清肝的食物，避免油膩、油炸食物，以免加重肝臟和胃腸的負擔。
驚蟄養生在起居方面要基於以下幾點：早睡早起，睡前用熱水泡腳，並按摩足底涌泉穴，可促進睡眠。晨起可站在陽台或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復二三十次，可以保養眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外晒太陽進行日光浴，可以養人體之陽氣。驚蟄前后天氣開始轉暖，但北方仍干燥多風，而且早晚與中午溫差很大，因而“春捂”很重要，不宜過早脫去冬衣，以防著涼感冒。
此外，驚蟄還是病毒性疾病的高發季節，因此我們每個人都要注意個人衛生，房間經常通風換氣，外出時佩戴口罩，避免人員聚集，最大限度地做好自身防護。
杜仲
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