山西惠民医院：每逢佳节胖三斤，胃先扛不住了？补救办法来了

山西惠民医院胃肠医生表示，过年回家，最逃不过的就是一个“吃”字。嘴巴是过足了瘾，可胃呢？从早到晚连轴转，冷热酸甜来者不拒，它早就想“罢工”了。其实肠胃远比我们想象的脆弱，它需要被认真对待，而不是随便糊弄。如果你也正在经历“吃的时候一时爽，吃完胃里火葬场”的懊恼，别慌，下面这几招可以缓解。

一、这些伤肠胃的事少做

1、饮食不规律

过年了，许多人开始切换到「放假模式」，晚上熬夜玩乐，饿了就吃宵夜；白天睡懒觉，早午餐更是不定时。饮食不规律，自然会引起胃肠功能失调。

2、过度暴饮暴食

放假聚餐大鱼大肉，天天场子赶个不停，一不小心就吃多了。过度暴饮暴食会导致胃肠道负担过重，甚至引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、腹胀、呕吐等症状。

3、饮食冷热交替

过年的餐桌上少不了美酒佳肴，许多人喜欢一口热菜一口美酒/饮料，这样「冷热交替」其实很伤胃，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

二、「保胃」妙招

我们的肠胃其实非常脆弱，春节期间总有些推不掉的应酬，如果一不小心吃撑、吃腻，或者吃坏了肚子，肠胃不舒服怎么办？

接下来就把补救措施给大家准备好，建议收藏以备不时之需。

1、肚胀、消化不良

①吃得太饱导致肚胀，这时先不要躺着或者坐着不动，而是应该起身做一些舒缓的运动，以促进肠胃蠕动。

②适当吃一些如山楂、陈皮、苹果、蜂蜜等食物改善消化，或喝一点白萝卜清汤，能消食通气、清热解腻。

2、胃痛

避免喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品，以及吃酸、辣、高甜、高盐等食物，以免进一步损伤胃黏膜。

3、腹泻

腹泻后不能再吃太多油腻、荤腥的食物，饮食宜清淡，并注意补水，粥品、稀饭、面条汤、疙瘩汤等都是不错的选择。

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编辑：赵凯