山西惠民医院：别让卵巢先老了，年轻女性该知道的抗衰指南

山西惠民医院妇科医生表示，对女性来说，卵巢的健康几乎决定了衰老的节奏。它不仅仅关乎生育，更默默影响着你的气色、状态，甚至慢病风险。一旦卵巢功能提早走下坡路，整个人似乎都会“被推着”加速变老。那么卵巢衰老有哪些值得警惕的信号？怎样才能延缓衰老进程？

一、卵巢衰老的信号究竟有哪些呢？

1、月经异常

月经周期的缩短是卵巢开始衰老的最早信号，其后会先后出现月经量减少、月经周期不规律、月经稀发（周期变长）、闭经等症状。

注意：以上这些都是建立在既往月经规律的基础上的，那些原本月经就不规律的小姐妹请勿参考此条。

2、雌激素水平降低

雌激素水平降低的表现：潮热出汗、阴道干涩灼热感、性欲减退、情绪和认知功能改变（更年期）、心血管症状和心律失常等。这些症状五花八门，却个个直击要害。

3、生育力下降或不孕

明明很努力“造人”，但腹中依旧空空如也。在排查了配偶、子宫、输卵管无异常后，尤其要警惕卵巢功能的减退。

二、如何延缓卵巢的衰老？

1、保持良好的饮食习惯，营养均衡才能使机体保持旺盛的生命力，更有效地维持卵巢组织的活性。

2、改变不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等。

3、保持正确规律的生活方式，注意作息，避免熬夜，不规则的夜生活可能导致体内激素分泌失衡，导致卵巢功能失调甚至老化。

4、注意缓解生活和工作中的压力，因为压力可以影响女性内分泌的调节，引起月经失调、排卵障碍，所以应多进行一些有氧运动，必要时可以去旅游等，保持心情愉悦。

5、不要过度减肥或增肥，体重的急剧下降会影响下丘脑垂体激素分泌，减肥应循序渐进。饮食没有节制，短时间内急速增重也会造成代谢紊乱，影响排卵。

编辑：赵凯