太原中山生殖医院：看不孕，越急越难怀

“心急吃不着热豆腐”的道理，在不孕科也屡屡“应验”，这是怎么回事呢？

压力如何影响生育？

我们的身体是一台精密的仪器，生育功能尤其受内分泌系统调控。当人处于长期压力状态时，身体的应激反应会被激活，导致皮质醇等压力激素升高。这些激素会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴（女性）或下丘脑-垂体-睾丸轴（男性）的正常工作，从而影响卵泡发育、排卵、精子质量等关键生殖环节。

太原中山生殖医院孕科医生介绍，长期处于高压状态的女性，其排卵可能变得不规律甚至停止；卵子质量也可能下降。同样，男性在持续压力下，精子数量和质量都会受到影响。这就形成了一个恶性循环：越着急怀孕，身体反而越不容易进入理想的备孕状态。

建议：缓解压力有方法

1.正确认识不孕症

首先需要了解，医学上定义的不孕症指的是夫妻在无避孕情况下，持续一年以上夫妻生活仍然无法怀孕的情况。不必在尝试几个月后就过度焦虑。

2.科学减压技巧

·呼吸训练：每天花几分钟练习腹式呼吸，可以快速降低压力水平

·规律运动：适度运动能释放内啡肽，改善情绪，但避免过度剧烈运动

·正念冥想：通过冥想练习将注意力从“必须怀孕”的压力中转移出来

·保持社交：与理解支持的朋友交流，避免自我孤立

3.调整生活方式

·保持规律作息，确保充足睡眠

·均衡营养，避免极端节食或暴饮暴食

·限制咖啡因和酒精摄入

·与伴侣共同面对，避免互相指责

专业助力：何时该寻求帮助？

如果已经尝试一年（女性年龄超过35岁则为半年）仍未怀孕，建议寻求专业生殖医生的帮助。现代生殖医学已经发展出多种助孕技术，从简单的排卵监测到辅助生殖技术，能为不同情况的夫妇提供个性化的解决方案。

重要的是，就医过程本身也应保持平和心态。将医疗视为科学助力，而非“最后希望”，这样反而能减轻心理负担。

编辑：赵凯