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拒绝过年胖三斤刮油指南挽救你

时间:2018年02月13日 05:01 来源:山西新闻网--三晋都市报

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    俗话说,每逢佳节胖三斤。面对即将到来的春节,走亲访友少不了,各种饭局也是接踵而来,每天吃着各种油腻的食物,不仅脂肪在堆积,肠胃也十分吃不消。因此,在春节来临之际,特意为大家准备了一份“春节刮油指南”,快快提前收藏好吧。

哪些食物最刮油?


    酸梅汤:除了夏季解暑,酸梅汤最重要的作用是解油腻。它作为一种碱性饮品,饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。
    大麦茶:用焙炒过的大麦制成的大麦茶具有去油腻、助消化、益气健胃等功效。此外,它具有独特的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,还不会带来任何多余热量和负担。
    山楂:山楂含有大量粗纤维,可促进肠蠕动,帮助消化。还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化的作用。
    苹果:苹果富含丰富的膳食纤维果胶,基本不含热量,每次经过人体时,总会“随手”将脂肪、油脂等物质带走,同时还会令皮肤更加光亮润泽。

春节刮油的饮食原则


    绿色蔬菜补充纤维。节日期间运动量减少,要特别注意膳食纤维的补充,多吃新鲜的蔬菜,少吃肉。
    清淡食物配粗粮。饮食清淡,主食以谷类粗粮为主,可适量增加玉米、燕麦等,同时多喝粥和汤。
    多喝热水解油腻。多喝热水,加快胃肠道新陈代谢,减轻肉类食物和酒对肝脏的危害。喝茶也可以。
    吃水果平衡消化。吃水果能调整节日里失衡的消化功能,例如橙汁和木瓜。注意不要在饭后立即吃。

卫晓

(责任编辑:李琳)

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